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Mejores prácticas para una piel sana

enero 20, 2022

Best Practices For Healthy Skin

La piel es nuestro órgano más grande y, al igual que el corazón, el hígado y los pulmones, es compleja e inteligente. ¿Alguna vez ha tenido acné por estrés o acné hormonal? ¿Alguna vez tu piel se ha iluminado después de un buen ejercicio? Lo que hacemos, lo que comemos y cómo nos sentimos inevitablemente se reflejará en nuestra piel. Aquí hay una lista de algunas buenas prácticas para lograr ese brillo saludable.

Dormir lo suficiente

Es importante empezar bien cada día descansando lo suficiente y adecuadamente. El adulto promedio necesita más de 7 horas de sueño cada noche. Producimos colágeno por la noche mientras dormimos que fortalece nuestra piel y mantiene su elasticidad. Un estudio médico encontró que la mala calidad del sueño provocaba un aumento de los signos de envejecimiento y una disminución de la función de la barrera cutánea. Se realizó un estudio similar en Corea y los sujetos mostraron una marcada reducción en la elasticidad de la piel y arrugas más pronunciadas.

Comer limpio

Lo que hacemos y lo que comemos eventualmente se reflejará en nuestra piel. Una dieta equilibrada rica en alimentos integrales hará cosas maravillosas tanto para los órganos internos como para los externos. Evite los alimentos muy procesados ​​y/o ricos en azúcares, grasas saturadas, cafeína, sal, etc. Si vamos a comer estas cosas, mantenga nuestra ingesta lo más baja posible.

Recuerda que cuando comemos es tan importante como lo que comemos. Comer tarde por la noche altera el ritmo del cuerpo y la digestión es, en el mejor de los casos, mala. El efecto dominó de esto es que los sistemas que se reparan durante la noche no pueden porque están ocupados digiriendo y procesando alimentos.

Beber agua

Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua. Cuando sudas, respiras, etc. estás perdiendo esa preciosa agua y necesitas reponerla. Ayuda en el proceso de eliminación de toxinas del organismo. Ayuda a la piel a mantener su elasticidad. La clave es consumir suficiente agua para mantenerse hidratado adecuadamente.

no tocar

Mantenga sus manos alejadas de su cara. Tenemos bacterias en nuestras manos y especialmente en las yemas de los dedos. Haz tu mejor esfuerzo para no tocarte la cara. Usar una mascarilla ayuda.

Hablando de mascarillas, asegúrese de cambiarla regularmente (cada 3-4 horas). Si estás usando una mascarilla reutilizable, lávala después de cada uso.

Se consistente

Desarrolle una rutina de cuidado de la piel adecuada y consistente, específica para su tipo de piel. Toma uno para la mañana y otro para la noche. Un régimen básico es limpiar, tonificar, tratar, hidratar y proteger. Una o dos veces por semana trata tu piel con una mascarilla o un tratamiento para tratar las áreas problemáticas que puedas tener.

Exfoliar

La exfoliación es clave para eliminar las escamas de la piel seca. También es una buena forma de eliminar impurezas y estimular la circulación. Ten en cuenta lo delicada que es tu piel. No seas demasiado agresivo ni frotes demasiado fuerte. Puede que hagas más daño que bien.

Desestresarse

Si bien no podemos eliminar completamente el estrés, hay algunas cosas que podemos hacer para reducirlo. El estrés produce cortisol (también conocido como la hormona del estrés), que puede provocar presión arterial alta, tensión muscular, etc. Desencadenará una mayor producción de petróleo que provoca brotes. La mejor forma de reducirlo es evitar productos tóxicos, situaciones tóxicas y personas tóxicas. Eliminar a las personas de tu rutina diaria tampoco tiene por qué ser permanente. A veces, todo lo que necesitas es simplemente tomar un descanso.

Ejercicio

Hay tantos beneficios del ejercicio que no todos se pueden enumerar aquí. Primero busca algo que te guste y hazlo. El ejercicio aumentará el flujo sanguíneo, lo que ayudará a eliminar las toxinas que dañan la piel. Proporciona oxígeno a sus órganos vitales, incluida la piel.

Hidratar

Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de la hidratación. Aplícalo después de limpiar y tonificar para mantener la humedad retenida. Asegúrate de usar el adecuado para tu tipo de piel.

protector solar

La mejor fuente de vitamina D es el sol, pero debemos mantener nuestra piel protegida de los dañinos rayos UVA/UVB, sin importar la hora. Estos rayos provocan arrugas, pérdida de humedad y cáncer. Siempre que salga, aplique protector solar en todas las áreas de piel desprotegidas o descubiertas.

Cuidados personales

Las personas con una piel hermosa realmente se cuidan a sí mismas. Aunque el autocuidado es un término popular en este momento, no se le da prioridad debido a la falta de tiempo. Todo el mundo está tan ocupado tratando de salir adelante que dedicarse al cuidado personal parece una demanda adicional de nuestro tiempo que no podemos permitirnos. La verdad es que no podemos darnos el lujo de no hacerlo.

Pensamientos finales

Esta lista no es exhaustiva, pero le dará algunas ideas sobre cómo lograr una piel hermosa y radiante. Hay algunas cosas que traerán resultados notables rápidamente y otras llevarán tiempo. Cuidar tu piel, tu cuerpo y tu salud en general debe ser la máxima prioridad. Cuidarte a ti mismo significa que puedes cuidar de las personas y cosas importantes de tu vida. Sé bueno contigo mismo.



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