Santé mentale du verrouillage

avril 13, 2020

Nous sommes bien dans le verrouillage du COVID-19 et avons dû faire d'énormes ajustements #stayhome. Certains d'entre nous doivent travailler à domicile, ce qui est bien mais peut présenter de nouveaux défis. Voici quelques conseils pour rester sain d'esprit tout en faisant votre travail à la maison

1. Si vous avez des enfants à la maison, assurez-vous d'établir des moments précis à passer avec eux et de ne pas rompre ces rendez-vous. Ce sont des années très importantes pour vos enfants. S'ils savent qu'ils ont un créneau horaire dédié à passer avec vous, ils apprendront à respecter votre temps et celui des autres également. Faites quelque chose qui leur plaira, comme jouer à des jeux, lire, etc.
2. Faites souvent des pauses. Se lever en s'éloignant de votre espace de travail de temps en temps rompt la monotonie. Faites quelques étirements, sortez dans votre cour arrière ou sur votre balcon si vous en avez un. Appelez un ami mais limitez l'appel à 5 ​​minutes ou moins.
3. Prévoyez du temps pour être créatif. Travailler sur un passe-temps favori ou apprendre une nouvelle compétence (Youtube est idéal pour cela) peut être un tel soulagement du stress.
4. Utilisez le temps pour vous attaquer aux tâches qui ont été mises de côté. Si vous dirigez votre propre entreprise, le moment est peut-être venu de vous attaquer aux tâches souvent négligées qui ne sont pas effectuées.
5. Fixez des heures et respectez-les. Il est très tentant de travailler pendant les repas et tard dans la nuit parce que vous le pouvez, mais rappelez-vous que l'épuisement professionnel est bien réel. Si nous sommes trop fatigués mentalement ou physiquement, notre système immunitaire s'affaiblit et cela nous rend plus sensibles aux virus et aux maladies.
6. Le rire est de loin le meilleur remède, surtout dans des moments comme ceux-ci. Prenez un moment pour être idiot. Qui va te voir ? Dansez, faites des grimaces dans le miroir, trouvez des mèmes amusants. Soulager une partie du stress et de la tension.
7. Prenez aussi du temps pour vous. Vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous êtes épuisé et que vous vous sentez misérable. Assurez-vous de faire quelque chose qui vous fait vous sentir bien.

Le travail à domicile est actuellement la nouvelle norme et nous devons en tirer le meilleur parti. Cela ne nous brisera pas. Si vous avez d'autres idées à ajouter à cette liste, mettez-les ci-dessous dans la section des commentaires. Nous aimerions les partager. Nous sommes tous dans le même bateau et nous nous en sortirons… ensemble.

Restez en sécurité et restez belle.

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